エンタメスタジオCre-eat

中世ダークファンタジー剣戟譚『LANCASTER《ランカスター》』連載中 © 2019 エンタメスタジオCre-eat

【生活】筋トレとステーキ

f:id:Toaru-GameDesigner:20190809004845j:plain

 

筋トレ後のステーキは筋肉にいい!?

今回も無料のジムに行って筋トレしてきました。

無料のジムとは言っても、実際はただの公園ですが(笑)

 

最近は専ら鉄棒を使って懸垂をしています。

理由は短時間でサクっと上半身を鍛えられるからです。

 

 

内容としては以下の通りです。

・逆手10回×3セット

・順手10回×3セット

 

 

 

逆手は上腕二頭筋が鍛えられ、順手は広背筋を鍛えられるそうです。

なので、交互に繰り返すことで、バランスよく鍛えるようにしています。

こんな少ない回数でも負荷は相当なもので、かなりキツイです……

でも、短時間でお金も掛けずにサクっと高強度で鍛えられるので取り入れています。

 

後は、家に帰ってプランクとスクワットをするだけ。

最近はもうこの3種類くらいしかしてないです。

それでも結構筋肉が付いてきているので効果はあるみたいです。

 

休日はトレーニングの後にいきなりステーキに行って、

ワイルドステーキ450gを注文!

f:id:Toaru-GameDesigner:20190809004845j:plain

赤身肉にはたんぱく質がかなり含まれているので、

筋トレ後のステーキは筋肉にいい!

しかも、いい汗かいた後の肉は美味いので、オススメです!