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散歩・ウォーキングを楽しむ方法。これさえあれば楽しくなる

散歩・ウォーキングを楽しむ方法。これさえあれば楽しくなる
概要:ウォーキングを日課にしているベテラン勢の綾崎が実践している「ウォーキングを楽しむ方法」について語ってみたいと思います。

※公開日2020年5月25日

 

 

こんにちは、綾崎あやめです。

本業はゲームプランナーです。

プレイヤー制作とテキスト制作等について4年間ほど行っています。

※ライトノベルも出版しました

 

 

Youtubeチャンネルもやっているので、ぜひ遊びに来て下さい! 動画内容は、基本的に料理・雑談・ルーティンなどVlog形式の内容になっています。

 


[Vlog]休日ルーティン 28歳ぼっち孤独な給料日の昼

 

 

この記事はこんな人に向けて書いています。

 

・これからウォーキングを始める方

 

・ダイエットをしようと思っている方

 

・運動をしたい方

 

尚、僕の経歴は以下の通りです。

 

・大手家庭用ゲーム会社に新卒で入社

・ゲームプランナー5年目

・スマホゲーム1本 家庭用ゲーム1本制作

 

ウォーキングを日課にしているベテラン勢の綾崎が実践している「ウォーキングを楽しむ方法」について語ってみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

ウォーキング中は音楽、ラジオ、Youtubeがあれば最高

 

2年ほど毎日ウォーキングを続けて思ったことは、ウォーキングを続ける上で重要なことは「いかに退屈しない環境を作れるか」かと。

 

逆に言えば、退屈しない環境づくりができれば、簡単に楽しくウォーキングを続けられます。

 

僕がウォーキング中に実践しているのは、こんな感じ。

 

・Google Play Musicで好きな音楽を聴く

 

・Youtube Premireでバックグラウンド再生しながらチャンネル再生

 

・お笑い芸人のラジオを聴く

 

大体こんな感じです。

 

このローテーションがあれば、ぜんぜん飽きずにウォーキングを続けられます。

 

Youtubeについては、月額980円のプレミアム会員になれば、広告なしでバックグラウンド再生ができるようになるので、Youtube廃人の自分にはピッタリなサービスです。

 

更に一時保存してオフライン再生もできるので、外出時のデータ使用量も抑えることができます。

 

ちなみに、オススメのラジオは「ダイアンのよなよな」です。話が面白い上、そこそこ尺があるので、長時間歩くのに最適です。

 

音楽に飽きたら芸人のトークを聴くと、飽きずにウオーキングを楽しめます。

 

 

 

ウォーキングをする時間帯は夜中がオススメ

 

社会人なら、基本的に仕事終わりに散歩をすることになると思います。

 

とはいえ、夕方の散歩だと、場所によっては帰宅ラッシュなどで窮屈な思いをするかもしれません。

 

なので、僕は基本的に人通りの少ない夜中に散歩をするようにしています。

 

22:00くらいになると、出歩く人も少なくなるので、それくらいの時間帯が好きです。

 

夜中だと、人目が気にならないので、散歩しながらストレッチもできるし、人や車の往来も少ないので、伸び伸び歩けます。

 

 

風呂上がりとかだと、最高です。

 

湯風呂で火照った身体に冷たい夜風が当たる感覚は、正直、かなり心地よいです。

 

 

 

ダイエット志向の人なら30分以上歩こう

 

よく聞く話だと、ウォーキングで脂肪燃焼が始まるのは、「歩き始めてから30分後」だと言われています。

 

そのため、もしお腹周りの脂肪とかが気になる人は、最低でも30分以上は歩いた方がいいと思います。

 

実際、僕も必ず30分以上歩くようにしています。僕の場合は、痩せたいというよりは、体型維持のために30分以上歩いています。

 

効率よく脂肪燃焼をさせたい人は、「サントリーの特茶」などの特定保健用食品を飲みながら歩くと、より捗ると思います。僕も一時期は使っていました。

 

 

 

以上、「散歩・ウォーキングを楽しむ方法。これさえあれば楽しくなる」でした。

 

 

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